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弯道跑

时间:2012-11-19 14:26:25  来源:  作者:  点击率:

体育课导学案

授课时间:                                             教者:龙志和

教学内容

弯道跑

课型

技能 练习

教具

田径场

教学目的

1.学习弯道跑技术,学会控制身体平衡。

2.发展学生腿部力量及身体协调性。

3.培养学生顽强,敢于拼搏的良好品质。

教学重点

弯道变速跑

教学难点

重心的偏移和控制

课的部分

教学内容

组织教法和要求

次数

时间

强度

开始

部分

一.课堂常规

1.体育委员整队查人数。

2.师生问好。

3.宣布本科内容。

二.准备活动:

弓步压腿   体转运动

体侧运动   膝关节活动

原地高抬腿 摆臂练习

组织队形:  

〇  〇  〇  〇  〇  〇  〇

〇  〇  〇  〇  〇  〇  〇

●  ●  ●  ●  ●  ●  ●

●  ●  ●  ●  ●  ●  ●

要求:老师带领做,动作整齐到位,达到热身的目的。

4*8

10

 

基本

部分

基本

部分

一.弯道跑

动作要领:克服向前做直线运动的惯性,练习者改变身体姿势及后蹬摆臂的方向,克服离心力,使自己沿弯道跑。

二.变速跑

  要点:跑时不要跳跃,快跑时上体前倾,慢跑时上体直,呼吸和步法配合一致。

练习方法:

1. 沿圆圈跑,以通常习惯的逆时针方向跑,可采用走跑交替。

2. 沿螺旋形跑。

3. 400米全程跑,体会知道转入弯道的变化。

要求:教师讲解并示范动作要领,学生认真听讲,按要求模仿动作。

练习方法:

1. 跑走交替。

2. 50米快速跑50米慢速跑交替。

3. 2分钟内快慢跑交替。

4. 直到快速跑弯道慢速跑。

要求:学生按教师要求进行练习,做到几率好,井然有序。

组织队形:如图

2

1

1

3

2

1

2

15

15

中到强

结束

部分

1.集合,整队。

2.听轻松舞步音乐做放松操。

3.教师小结。

4.布置课外练习。

5.收送器材,下课。

  组织队形:

 〇  〇  〇  〇  〇  〇  〇

〇  〇  〇  〇  〇  〇  〇

●  ●  ●  ●  ●  ●  ●

●  ●  ●  ●  ●  ●  ●

  要求:1.集合做到快静齐。

        2.师生同做,放松整理。

1

5

预计密度

          50%

预计心率

  最高心率:        130               /

  平均心率:      100120            /

教学后记

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